В конце поста будут советы простыми словами как для похудения, так и для набора массы. Наверняка вы уже знаете, что для похудения нужен дефицит калорий, а для набора массы - профицит. Но как понять свою дневную норму калорий, чтобы создавать дефицит или профицит, без вреда организму? Сейчас разберёмся 😉 Калории — это энергия, которую вы тратите всегда, даже когда спите. Она расходуется на базовые процессы в организме для обеспечения жизнедеятельности. Ведь даже лёжа на диване вы как минимум продолжаете дышать и сердце продолжает качать кровь...

В прошлый раз мы рассмотрели основной принцип диеты для похудения. А теперь давай разберёмся с тем, как же посчитать свой суточный расход калорий. Итак, смотри: каждую секунду наш организм совершает определённую работу, на которую он тратит энергию...