В этой статье я расскажу о вариантах определения базовой дневной нормы потребления калорий при похудении и наборе мышечной массы. Расскажу, какой метод использовал сам при похудении на 32 килограмма и почему. Для трансформации тела, этот материал архиважный. Мы уже знаем, что эффективное похудение возможно только при питании с учетом дефицита суточной нормы калорий и баланса БЖУ. Классическая формула БЖУ: Белки 20-30%, Жиры 20-30%, Углеводы 40-50%. Это соотношение меняется постоянно, так как проводится очень много исследований по этому поводу...

Как же определяют срок беременности и кому из врачей верить? Очень часто приходят пациентки и жалуются, что не могут разобраться как считать срок беременности Здесь всё ссыпалось в кучу🤬: ⛔️ по месячным ⛔️ по первому УЗИ ⛔️ по второму УЗИ ⛔️ по дате переноса (когда ЭКО) ⛔️ по приложению в телефоне Всё это приводит к тому, что беременность ведется через одно место, а все врачи олицетворяют басню про лебедя, рака и щуку! Давайте проясним всё раз и навсегда. Это очень поможет не допускать ошибок в течение беременности...