Проверить уровень своей физической подготовленности и провести экспресс - диагностику выносливости можно по тесту Руфье🤓 Что нужно делать❓ ✅Сидя, в состоянии покоя, посчитайте пульс за 15 секунд и запиши (обозначь эту величину как Х). ✅Сделай приседания 30 раз. После этого сразу сядь и снова посчитай пульс за 15 секунд (величина Y). ✅Не вставая, отдохни минуту и снова посчитай пульс за 15 секунд (это Z). 📝Теперь подставь значения в формулу: Индекс = (4×(Х+Y+Z)-200)/10. Пример: (4×(16+20+17)-200/10=1,2 Результаты: 🟣<0 — Отличная физическая форма! Твоё сердце работает идеально...