Врачи и статьи повторяют одно и то же: двигайтесь, ходите, будьте активны. Совет правильный, но до странности неконкретный. Сколько двигаться? Насколько быстро? Как понять, что нагрузка полезная, а не бесполезная и не чрезмерная? Между тем у этого есть довольно простой ориентир, который можно посчитать за минуту на листе бумаги. Он называется пульсовым коридором. Самый известный способ прикинуть максимальную частоту сердечных сокращений - формула 220 минус возраст. Для шестидесяти лет это 160. Для шестидесяти пяти - 155...

Пульс в покое замечают почти все, кто носит часы или браслет: цифра появляется на экране каждое утро, без просьбы и почти без усилий. Из-за этой привычности её редко читают как показатель, хотя она говорит о сердце и сосудах больше, чем многие платные обследования. Разница между пятьюдесятью восемью и восемьюдесятью пятью ударами в минуту — не оттенок характера и не мелочь. Уметь понимать пульс покоя полезно и бегуну, и человеку, который просто хочет держать форму под контролем. Сразу главное. Норма...