Как легко рассчитать свою норму воды
Питание натурального атлета : как посчитать кбжу и сухую массу тела.
Питание — это половина твоего успеха в занятии спортом. В этом материале обсудим, как рассчитать правильное КБЖУ под твои цели, определить процент жира и посчитать «сухую» массу тела. Чтобы правильно определить для себя норму КБЖУ, сначала нужно вычислить свою примерную сухую массу и процент жира. Внизу — изображения того, как выглядит тело при том или ином проценте жира. Сравни себя с ними: это не точный метод, но для старта его достаточно. Теперь, когда мы знаем свой % жира - вычитаем его из общей массы тела и получаем "сухую"...
Сколько жира, мышц и воды в моем организме? Как правильно это посчитать и зачем вообще знать эти показатели?
*Информация основана на клиническом опыте и соответствует актуальным клиническим рекомендациям по лечению. Некоторая часть информации взята из литературы и представлена в виде краткого обзора. Данная информация не предназначена для самостоятельного лечения и содержит противопоказания. В случае необходимости следует обратиться к специалисту. Сегодня речь пойдет об одном из самых современных и доступных методов оценки состава тела — биоимпедансометрии (БИ). Этот аппаратный способ позволяет быстро и безболезненно определить процент жира, мышечной массы, воды и других важных параметров...