Вы знаете, друзья, что я объявила челлендж "100 дней дефицита" и сама в нем участвую? Условие у этого челленжда одно и оно заключено в самом его названии: все 100 дней держать хоть небольшой, но дефицит энергии. И знаете, что оказалось, дорогие мои? Все эти 5 дней, что идёт челлендж, я получаю множество разных вопросов: И я хочу сразу всех остановить! Друзья, это все АБСОЛЮТНО НЕВАЖНО‼️ Нет, никогда не было и не будет идеально точной формулы для расчета калорий, поскольку формулы все очень усреднённые...

Неважно, какую цель преследует человек похудеть, сохранить вес или набрать мышечную массу, важно иметь представление о том, сколько он ест и насколько сбалансирован белками, жирами и углеводами его рацион. От этого зависит успех. Многие ошибочно полагают, что важно не качество еды, а ее количество. "Чем меньше ем, тем лучше". Если вам неважно, как при этом будет выглядеть ваше тело, какое при этом будет ваше здоровье - тогда да. Но вряд ли кто-то хочет быть дряблым, целлюлитным, без менструального цикла, с выпадающими волосами и так далее...

Что такое калории, и сколько их нужно потреблять, чтобы похудеть? Тема калорийности продуктов у всех на слуху, но мало кто сходу сможет точно озвучить свою ежедневную норму. Между тем, эта цифра может стать ориентиром для комфортного похудения и поддержания веса на протяжении долгих лет жизни. В статье расскажем, как похудеть при помощи подсчета калорий, и поделимся лайфхаком, как можно ускорить этот процесс. Что такое калории? Калория – единица измерения энергии, которая выделяется при нагревании 1 грамма воды...