Очень много вопросов в Директе по поводу: «Катя, как посчитать калораж готового блюда!?» ⠀ Вообще нужно все считать по отдельности. ⠀ Например, шаурма - нужно просто вбить каждый ингредиент и указать граммовку. ⠀ Но! ⠀ Если мы готовим суп или курицу в соусе с овощами, то у нас не получится посчитать по граммам сколько чего в одной порции. ⠀ Но я нашла выход. ⠀ 1. Скачай приложение FatSecret. Мне кажется он уже есть у каждого; ⠀ 2...

Вы знаете, друзья, что я объявила челлендж "100 дней дефицита" и сама в нем участвую? Условие у этого челленжда одно и оно заключено в самом его названии: все 100 дней держать хоть небольшой, но дефицит энергии. И знаете, что оказалось, дорогие мои? Все эти 5 дней, что идёт челлендж, я получаю множество разных вопросов: И я хочу сразу всех остановить! Друзья, это все АБСОЛЮТНО НЕВАЖНО‼️ Нет, никогда не было и не будет идеально точной формулы для расчета калорий, поскольку формулы все очень усреднённые...

Посчитаем свой ОБМЕН ВЕЩЕСТВ (сколько калорий нужно съедать в течение дня). Девочки, сразу соохраните пост, потому что в нём я даю вам формулу расчёта суточной нормы потребления калорий с учётом вашего возраста, роста, веса и физической активности. Этот та норма каклорий, которая позволяет вам получить необходимое количество витаминов, минералов, микро- и макроэлементов (ЖБУ). После прочтения поста, сразу выполните расчёты и в комментариях напишите ваш результат. Основной обмен веществ (базовый, ООВ) – это тот метаболизм, который протекает в вашем теле в состоянии покоя...