Все, кому надо похудеть или набрать вес, первое, что должны сделать - высчитать свою норму КБЖУ. Что такое КБЖУ, знаете? К - калории, Б - белки, Ж - жиры и У, соответственно, - углеводы. Считают КБЖУ по-разному, особо популярны формулы Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сан Жеора. Не буду тут расписывать, на каких принципах базируются эти алгоритмы подсчёта - вот тут подробно рассказано обо всех нюансах вычисления КБЖУ. Скажу только, что это действительно достаточно точные формулы...

Минуты детского счастья — это маленькие сокровища, которые хранятся в потаенных уголках памяти практически каждого человека. Времена, когда родные были рядом, Дед Мороз — «настоящим», а вера в чудо — незыблемой, для многих стали той спасительной соломинкой, которая помогает переживать даже самые сложные ситуации в жизни. ADME уверен, что даже непростое детство, пришедшееся на эпоху перемен, может запомниться светлым и радостным, если вы были окружены любящими людьми. Сегодня мы с удовольствием собрали...