Этот вопрос регулярно звучит у меня в блоге, поэтому решила ответить на него статьей - чтобы потом экономить слова и просто кидать ссылку))) Я похудела на 30 кг, держу вес, занимаюсь силовым спортом, учусь на тренера: Вообще, вопрос этот нормальный и даже отличный. Если человек только встал на путь похудения и интересуется дефицитом калорий и БЖУ, а не модными диетами - это просто супер! Еще раз спасибо всем, что читаете, комментируете, задаете вопросы и даете советы - это очень помогает блогу развиваться,...

Приветствую! Не у всех получается сидеть на диетах потому что голодно, невкусно, некомфортно. Но есть способ, который поможет похудеть без голода и отказа от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой дефицит. Проверено на собственном опыте! Дефицит калорий проще всего создать уменьшением калорийности еды и повышением физической нагрузки - это самый оптимальный вариант. Контролировать калорийность еды легко с помощью подсчета калорий: Решила более подробно рассказать о расчете нормы калорий и расчете дефицита калорий для похудения...