Сейчас про дефицит калорий говорят из каждого утюга. «Хочешь похудеть — создай дефицит». И это правда. Но никто толком не объясняет, как его добиться. «Ешь меньше» — это не инструкция, это пожелание. Я пробовал есть меньше — срывался. Пробовал голодать — срывался вдвойне. А потом разобрался, как создать дефицит с комфортом. Делюсь. Что такое дефицит (простыми словами) Дефицит калорий — это когда ты тратишь больше энергии, чем получаешь с едой. Всё. Никакой магии. Есть дефицит — тело сжигает запасы жира...

Этот вопрос регулярно звучит у меня в блоге, поэтому решила ответить на него статьей - чтобы потом экономить слова и просто кидать ссылку))) Я похудела на 30 кг, держу вес, занимаюсь силовым спортом, учусь на тренера: Вообще, вопрос этот нормальный и даже отличный. Если человек только встал на путь похудения и интересуется дефицитом калорий и БЖУ, а не модными диетами - это просто супер! Еще раз спасибо всем, что читаете, комментируете, задаете вопросы и даете советы - это очень помогает блогу развиваться,...