Почти любой честный разговор о снижении веса рано или поздно приходит к одной фразе: «нужен дефицит калорий». Звучит сухо и пугающе, но на деле это просто и логично. Разберём, что это такое, как посчитать свою норму и — главное — как создать дефицит без постоянного чувства голода. Организм тратит энергию: на дыхание, работу органов, движение, тепло. Если получать с едой немного меньше энергии, чем тратится, тело начинает добирать недостающее из запасов — в том числе из жировой ткани. Это и есть дефицит калорий...

Приветствую! Не у всех получается сидеть на диетах потому что голодно, невкусно, некомфортно. Но есть способ, который поможет похудеть без голода и отказа от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой дефицит. Проверено на собственном опыте! Дефицит калорий проще всего создать уменьшением калорийности еды и повышением физической нагрузки - это самый оптимальный вариант. Контролировать калорийность еды легко с помощью подсчета калорий: Решила более подробно рассказать о расчете нормы калорий и расчете дефицита калорий для похудения...