Все, кому надо похудеть или набрать вес, первое, что должны сделать - высчитать свою норму КБЖУ. Что такое КБЖУ, знаете? К - калории, Б - белки, Ж - жиры и У, соответственно, - углеводы. Считают КБЖУ по-разному, особо популярны формулы Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сан Жеора. Не буду тут расписывать, на каких принципах базируются эти алгоритмы подсчёта - вот тут подробно рассказано обо всех нюансах вычисления КБЖУ. Скажу только, что это действительно достаточно точные формулы...

Друзья, рассказываю вам единственную формулу БЖУ, при которой вы будете здоровыми. Имейте в виду, что быть худыми не значит быть здоровыми! Частенько слышу - а вот та не пьёт и худая, а вот тот не ест и худой. А ещё часто бывает "ничем не болел и вдруг сердце"... У нас в России проблема номер один - сердечно-сосудистые заболевания. Они на первом месте по смертности. А причина их что? Много соли и холестерина в нашем рационе. Они вызывают давление и холестериновые бляшки в сосудах, то есть комочки жира...