Кортизол — это гормон стресса, который помогает организму справляться с экстремальными ситуациями. Однако его хронически повышенный уровень может негативно сказаться на здоровье, приводя к усталости, нарушению сна, набору веса и ослаблению иммунитета. В этой статье мы расскажем о том, как можно эффективно снизить уровень кортизола и улучшить общее состояние организма. Кортизол вырабатывается надпочечниками в ответ на стресс. Основные причины его повышения включают: Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, йога или плавание, помогают снизить уровень кортизола...

Кортизол - это гормон стресса, который при высоком уровне может оказывать негативное влияние на здоровье и самочувствие. Вот 15 способов потенциально снизить уровень кортизола: Практикуйте методы управления стрессом, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Регулярно занимайтесь физической активностью, особенно на свежем воздухе. Придерживайтесь здоровой диеты с большим количеством фруктов, овощей и цельного зерна. Достаточно спите, стараясь спать 7-9 часов в сутки. Избегайте кофеина и сахара, так как они могут провоцировать скачки кортизола...