Мышечная болезненность и воспалительные процессы не дают вам покоя?  Мозг продолжает лихорадочно работать, когда вы пытаетесь заснуть?  Ваш КПД слегка упал? Или ноющая боль обернулась хронической травмой?  Всё это говорит об одном - слишком много кортизола! К сожалению, тренеры и медицинский персонал редко относятся к стресс-менеджменту серьёзно. И это большая ошибка! Последнее, что вам нужно, это чтобы серьезность тренировок обернулась высоким уровнем кортизола. В конце концов, большое количество...

Как снизить кортизол — этот вопрос обычно возникает, когда стресс не отпускает неделями: тело напряжено, сон сбит, а в соцсетях обещают «антикортизоловые» диеты и добавки. Разберём, что на самом деле делает гормон стресса, когда высокий кортизол — повод идти к врачу и что влияет на него в обычной жизни: сон, движение, близкие люди и медитация. Кортизол — гормон, который вырабатывают надпочечники. Его называют гормоном стресса, но он нужен организму каждый день: помогает управлять энергией, воспалением, давлением и циклом сна и бодрствования...