Вес не является ключевым показателем для оценки физической формы, ведь мы не знаем, что входит в финальную цифру, когда взвешиваемся. Важнее понимать, сколько в этом весе мышечной массы и жира. Отслеживать свой прогресс рекомендуют по тому, как в организме меняется процент жира относительно общего веса, а также процент мышечной массы. Есть разные методы измерения этих цифр. Так, чтобы понять, в норме ли содержание жира в организме, можно вычислить отношение окружности талии и окружности бедер. Если обхват талии — 60 см, а бедер — 90, то их отношение будет равно ≈0,7, что в пределах нормы...

Совсем без жира человек жить не может. Жир защищает внутренние органы, служит резервным генератором энергии, поддерживает гормональный фон, участвует в метаболизме и борется с преждевременным старением. Нормальный, здоровый уровень жира у женщин, рекомендуемый эндокринологами и гинекологами находится в границах от 20 до 30% (по некоторым источникам - до 35%), изменяясь с возрастом. На этом уровне вы будете хорошо себя чувствовать, у вас будет замечательный гормональный фон и все в порядке с циклом...