Если вы планируете забеременеть или уже испытываете первые признаки беременности, вам, безусловно, важно знать хотя бы приблизительную дату рождения. Это будет определять ваш врач, но мы не сомневаемся, что вам интересно вычислить его самостоятельно. Беременность длится 40 недель, то есть 9 календарных месяцев. Вот несколько способов рассчитать дату вашего рождения: Способ 1: первый день последней менструации + 7 дней + 1 год - 3 месяца Способ 2: напишите числа в первый день последней менструации, например, 7 июня, то есть 06...

В конце каждого дня полезно провести небольшую рефлексию. Это не только помогает понять, что прошло хорошо, но и выявить, какие моменты можно улучшить в будущем. Простой метод — техника «Три Вопроса», которая займет всего несколько минут, но принесет значительные результаты. Вот как ее использовать. Подумайте о том, что вам удалось сделать сегодня. Вспомните все успехи, будь то маленькие или большие. Может быть, вы достигли цели, решили сложную задачу или провели приятное время с близкими. Запишите, за что вы можете похвалить себя...