Вот мы все едим кучу еды каждый день. А вы задумывались, что часть съеденного у вас может просто не усваиваться? Ну то есть как бы поели, а толку ноль. А если у нас систематически что-то не усваивается, то возникает что? Верно, дефициты. Так как же понять, что у нас всё усваивается и организм получает всё, что нужно? Никакого вздутия, бурления, газообразования, болей, тошноты или тяжести. Если что-то из этого есть - отследите, что вы поели и дальше проведите тест: в другой день снова поешьте этот продукт, если ситуация повторяется - вам скорее всего, он не подходит...

Ни для кого не секрет, что людям, имеющим лишний вес, либо же наоборот: недостаток веса, важно определить, какое количество калорий им необходимо потреблять каждый день, чтобы похудеть или же поправиться и стать сильнее. Самое первое, что необходимо сделать - сходить к терапевту и измерить свой вес и рост, а также вычислить ИМТ (Индекс Массы Тела). Если ИМТ < 18,5, то имеет место недостаточность питания Итак, для начала разберем систему набора веса. Отталкиваться необходимо всегда от роста. Если, например, у вас рост 180 см...