Одной из самых отстающих мышц у мужчин являются плечи. Это происходит по двум причинам: неправильно подобранные упражнения и чрезмерная нагрузка. Для эффективной проработки плеч прежде всего необходимо знать основные типы упражнений. В случае плеч их два: При составлении правильной программы тренировок необходимо подобрать упражнения, который будут задействовать все три пучка дельтовидной мышцы (передний, средний, задний). Жим Жимы считаются базовыми упражнениями, поскольку задействуют более одного сустава...

Возможно ли тощему парню иметь более широкие плечи? Если вы от природы худой “эктоморф”, скорее всего, у вас более тонкая костная структура, которая часто включает в себя более узкие плечи. Возможно, именно поэтому вам интересно узнать, можете ли вы расширить плечи. Желание расширить плечи присуще не только нам, худым парням. Многие мужчины пытаются сделать свои плечи шире. Многие из этих людей преуспевают. Однако для тех из нас, у кого ключицы короче, путь туда может быть немного иным. Сегодня...