Плечевой сустав — самый подвижный и одновременно самый уязвимый в нашем теле. После 40 лет даже те, кто всю жизнь считал себя физически активными, начинают замечать: привычные жимы стали дискомфортными, а утренняя скованность в плечах появляется всё чаще. Исследования показывают, что у мужчин старше 40 лет риск травм ротаторной манжеты плеча возрастает в разы, особенно при неправильной технике выполнения упражнений . Но есть и хорошая новость: плечевой пояс прекрасно поддается укреплению, если подойти к тренировкам осознанно...