Каждый человек понимает, что для здорового организма и эффективной работы днём необходимо иметь хорошие сон. Иногда режим сна нужно восстановить быстро после каникул, отпусков, праздников, чтобы на работу или учёбу было не так сложно вставать. Причинами нарушения сна могут послужить: стресс, гаджеты, резкое прекращение приёма снотворных, заболевания. В этой статье мы дадим вам несколько советов и способов для восстановления режима сна. 1. Постепенное смещение засыпания и пробуждения. Этот вариант подходят людям, у которых на восстановления сна есть больше двух недель...

Жаворонки легко встают рано утром, но во второй половине дня начинают уставать — поздние вечеринки точно не для них. Но при грамотном подходе и жаворонки могут перестроиться на подходящий для себя режим дня. Рассказываем как. По каким признакам можно вычислить жаворонка Жаворонки — утренний хронотип, противоположность сов. Они легко и часто без будильника просыпаются рано утром. Именно в это время у жаворонков наибольший прилив сил и энергии. Но уже ранним вечером жаворонки чувствуют усталость: снижается работоспособность и появляется сонливость...