Каждый человек понимает, что для здорового организма и эффективной работы днём необходимо иметь хорошие сон. Иногда режим сна нужно восстановить быстро после каникул, отпусков, праздников, чтобы на работу или учёбу было не так сложно вставать. Причинами нарушения сна могут послужить: стресс, гаджеты, резкое прекращение приёма снотворных, заболевания. В этой статье мы дадим вам несколько советов и способов для восстановления режима сна. 1. Постепенное смещение засыпания и пробуждения. Этот вариант подходят людям, у которых на восстановления сна есть больше двух недель...

Регулярный и качественный отдых – одна из основ здорового образа жизни. Но поддерживать режим бывает очень сложно. Смена часовых поясов, отпуск и каникулы, естественное увеличение, а затем и сокращение светового дня – все это может сбить наши биологические часы. Как вернуться в рабочий режим сна и легко вставать по утром, расскажем в этой статье. Люди – это существа привычек. Мы приспосабливаемся к определенным моделям поведения. Переучить себя спать меньше легко, даже стресс от недосыпа становится рутиной...