Сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, какие правила помогут человеку безболезненно перестроиться на другой режим сна, пишет "Газета.ру". "Большая часть из нас относятся к промежуточному хронотипу. Таких людей еще называют "голубями", однако помимо этого существуют еще "совы" и "жаворонки". Если человек – "сова", то ему крайне сложно существовать по режиму "жаворонков". И аналогично: если "жаворонка" заставить ложиться и вставать в непривычное ему время, ему будет очень некомфортно...

В комментариях под постом большинство сошлись на том, что Лера переходит на 2 сна. А я вот как-то в замешательстве... Наш режим на сегодня обычно такой: Вот в последние 2 дня Лера стала отказываться от сна в 22. Правда сегодня поспала, но при этом в 7 вечера она спала всего минут 20. И я как-то не знаю, как быть? Просто убрать этот вечерний сон и все? Сейчас еще и отъезд в другой часовой пояс. Правда, полных дней всего 5 будет, но возможно она перестроится. Может вставать пораньше будет? Если бы она просыпалась в 7, а не в 9, все было бы в норме - в 10 кормление и спать...