В моменте, когда поднимается тревога и у вас появляются мысли «а вдруг», «а что если» - принудительно расслабляйте лицо и делайте вдох носом, округляя живот, задержали немного дыхание и медленный выдох через рот. Повторяем несколько раз Важно: выдох длиннее вдоха! Эта техника позволяет вернуть себе контроль над телом, даёт мозгу сигнал: «Тигр ушел, можно выдыхать» Это база, с которой мы начинаем работу Но помните: упражнения - это как помазать кремом...