Недооцененный инструмент для домашних высокоинтенсивных тренировок, который вовлекает в работу целый комплекс мышц. Занятия с роликом не так просты, как может показаться на первый взгляд. Такой маленький, но эффективный тренажер, разнообразит привычные силовые тренировки, а также усилит эффект статических упражнений и укрепит целый ряд мышц. Сегодня хотелось бы затронуть тему использования в тренировках гимнастического колеса или «ролика для пресса». Расскажем о преимуществах выполнения упражнений с ним, перечислим основные задействованные мышечные группы, т...

Многие люди которые занимаются дома, считают занятие с роликом - супер классным упражнением для пресса, делая упражнения долго и много накачивая себе достаточно мощный непробиваемый пресс, но его не всегда видно из-за жировой прослойки. Это упражнение можно выполнять в двух вариантах с колен, и более усложнённый вариант - стоя. Максимальная нагрузка на мышцу пресса в этом упражнении проявляется именно в момент, когда вы опустились почти полностью, а в поднятом положении нагрузки почти нет. Продольные мышцы пресса получают нагрузку тогда, когда они по максимуму растянуты...