Почему я не считаю, что кальций из банки - хорошая идея? Самый простой способ восполнить норму кальция - съесть 100 граммов твердого сыра.

Как понять, что мне не хватает кальция? Лучше всего ориентироваться на результаты анализов, но есть и ряд признаков, указывающих на нехватку кальция в организме. К ним можно причислить ломкие ногти, сухую кожу с прыщами и другими высыпаниями, сухость и ломкость волос, их выпадение, частое возникновение кариеса и другие проблемы с зубами, частые падения и переломы. Кроме внешних признаков это бессонница и усталость, боли в мышца и судороги, онемение, плохая концентрация внимания. Сколько необходимо...