138 исследований и 19 951 участник — против одной строки в ежедневнике. Размер эффекта 0,40 получали там, где прогресс записывали физически и возвращались к записи. Дальше — сценарий срыва и план, который возвращает привычку без силы воли. Сценарий на практике встречается часто: человек берётся за цель — язык, спортзал, курс — и первые дни держится легко. Потом наступает вечер, когда всё сделано «как обычно», и внутри щёлкает: движения нет. Дальше пропуск, ещё один, и цель тихо закрывается. Почему...