Многие годами качают пресс, но живот остается выпуклым. Почему? Потому что плоский живот – это не про кубики, а про глубокие мышцы кора.Если у вас есть диастаз (расхождение прямых мышц живота), скручивания только усугубят проблему. Давайте разберемся, как укрепить внутренний корсет и добиться подтянутого живота без вреда для здоровья.  Почему 100 скручиваний в день не работают? 1.Не прорабатывают поперечную мышцу – главный стабилизатор живота.  2. Увеличивают внутрибрюшное давление что провоцирует еще большее выпячивание...

Комплексный подход — залог успеха Многие люди стремятся сделать пресс рельефным и живот плоским, но без знаний физиологии и правильной стратегии достичь этой цели практически нереально. Не существует волшебных упражнений для достижения плоского живота. Ключевой фактор в формировании плоского живота - это сочетание двух основных аспектов: снижение уровня подкожного жира и развитие тонуса мышц кора. Первое, что важно понимать: плоский живот не будет виден, если он скрыт слоем жира. Чтобы достичь желаемого, необходимо контролировать диету и тренироваться регулярно...