Существует множество продуктов, богатых кальцием, кроме молочных. Они особенно важны для людей с проблемами пищеварения, например, непереносимости лактозы, или для тех, кому не нравится вкус молока. Если вы не употребляете молочные продукты, вам все равно необходимо получать рекомендуемую суточную дозу кальция от 1000 до 1300 миллиграммов в зависимости от возраста и пола. Кальций поддерживает здоровье сердца, мышц и нервов, способствуя свертыванию крови и мышечным сокращениям, регулирует сердечный ритм и нервную функцию...

Кальций необходим для формирования зубов и сердца вашего ребенка, а также его нервной, мышечной и скелетной системы. Кальций также помогает поддерживать нормальное сердцебиение и необходим для свертывания крови. Рекомендуемое количество кальция для беременных составляет 1000 мг в день. Природные источники кальция: Если вы не потребляете достаточно кальция, ребенок будет получать необходимый кальций из ваших костей, что может вызвать проблемы со здоровьем, например разрушение зубов...