Среди полезных характеристик кальция – укрепление костей и улучшение иммунитета, нормализация работы нервной системы, положительное влияние на сердце и уменьшение аллергических проявлений. Но наш организм неспособен производить кальций сам. Поэтому остаётся лишь получать этот элемент из еды. Но как составить свой рацион, чтобы он обеспечивал достаточно кальция? Сколько кальция необходимо организму Основная масса кальция - 98% присутствует в костях и зубах, остальное же количество приходится на внутреннее содержание клетки и внутриклеточную жидкость (сыворотку крови)...