Кальций – это один из самых важных минералов для нашего организма. Он необходим для здоровья костей и зубов, нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, мышц и нервов. Однако, чтобы кальций был полезен, его необходимо усваивать правильно. В этой статье мы расскажем, с чем принимать кальций для лучшего усвоения. Подпишитесь на наш Дзен-канал, чтобы всегда оставаться здоровыми. 1. Витамин Д и кальций Витамин Д – это ключевой витамин для усвоения кальция. Он помогает кальцию попадать в кости и зубы, а также улучшает его усвоение в кишечнике...

Известно, что взрослому человеку нужно около 1000 – 1200 мг кальция ежедневно, чтобы не ощущать его дефицита в организме. Мы постоянно слышим, что нужно есть молочные продукты, чтобы пополнить свой организм кальцием. Почему-то принято считать, что кальций лучше всего получать из молока. Но при этом нигде не уточняется, что во избежание дефицита кальция придется выпивать почти литр молока или съедать по пол-литра натурального йогурта в день. Очень интересно, что суточную потребность в кальции могут удовлетворить всего лишь 8 ломтиков сыра...