Вы просыпаетесь утром — и первое, что чувствуете — это тупая, ноющая боль в колене. Вы встаёте — и слышите хруст, будто внутри что-то треснуло. Вы поднимаете чашку — и локоть отзывается резкой простреливающей болью. Вы думаете: «Наверное, это возраст». Или: «Надо потерпеть». Или: «Пора к врачу — поставят уколы». Вы не знаете, что это не неизбежность. Вы не знаете, что это не приговор. Вы не знаете, что это — сигнал вашего тела, который говорит: «Я не сломан. Я просто забыл, как двигаться правильно»...

Вы боитесь приседать, а о выпадах вообще молчите. Многие после 35 начинают избегать нагрузки на ноги, думая, что колени надо беречь от движения. На самом деле всё наоборот: Есть безопасные упражнения, которые укрепляют сустав без боли и без риска...