И так. Как же посчитать необходимое количество белков, жиров и углеводов о которых я писал в своей первой статье канала. Для начала запомните соотношение БЖУ(белки, жиры, углеводы) белки-30% жиры-10% углеводы-60% это пропорции которые составляют сбалансированное питание, такое при котором нет предпосылок для скачков уровня сахара в крови и лишних составляющих, вроде лишних жиров, но сейчас мы считаем так и поверье мне, это сработает. Главное запомните, что любые изменения калоража должны соответствовать сбалансированному питанию, то-есть иметь пропорции белки-30%, жиры-10%, углеводы-60%...

А на 5 кг за день? А на 7 кг за неделю? А на 1 кг в час? Ставь 👍🏻и читай. Поймите, что похудеть на какую - то большую цифру за короткий промежуток времени нельзя. Похудение - это долгий процесс. Сколько времени вы наедали лишние кг? Месяцы? Годы? И вы реально думаете, что всё это быстренько уйдет за парочку неделек? Работа над похудением - это РАБОТА. Нет какой - то волшебной методики, которая сделает всё за вас. Я считаю, что похудение должно быть только на благо организма, без потерь в виде здоровья...