Хотите сбросить вес за 3 месяца без вреда для здоровья? Это реально! Главное — следовать правильному питанию, создать дефицит калорий и добавить физическую активность. В этой статье я расскажу, как это сделать без жестких ограничений и с комфортом. В среднем безопасная потеря веса — 3–5 кг в месяц. За 3 месяца можно сбросить 9–15 кг, если придерживаться правильного питания. Важный момент — рассчитать суточную норму калорий. Используйте формулу: Затем вычтите 15–20% от полученного числа — это ваш дефицит калорий для похудения...

Как быстренько сбросить пару кило перед важным мероприятием? У меня есть для вас несколько советов, как без вреда для здоровья за несколько дней скинуть 2-3 кило и улучшить свой внешний вид. Я и сама так...