** В 12 лет организм активно растет и меняется, поэтому важно подходить к вопросу снижения веса бережно. Главное — не навредить здоровью, а создать условия для гармоничного развития. Давайте разберемся, как это сделать правильно. **🔍 Почему важно избегать жестких диет?** В подростковом возрасте резкие ограничения в питании могут нарушить гормональный баланс, замедлить рост и даже вызвать дефициты витаминов. Вместо диет сосредоточьтесь на сбалансированном рационе и здоровых привычках. **🍎 Основные принципы питания** 1. **Достаточное количество белка** — он нужен для роста мышц и чувства сытости...