Многих женщин за 40 волнует вопрос, как похудеть в руках быстро и эффективно. Фитнес-тренеры утверждают, что для этого необходим комплекс мер. Во-первых, следует изменить свое питание. Специалисты советуют контролировать размер порций, используя меньшие тарелки. Кроме того, эксперты настаивают на том, чтобы прием пищи проходил без просмотра телевизора, работы за компьютером или в телефоне. В рацион следует добавить больше клетчатки, в частности овощей, фруктов и бобовых, — это поможет пищеварению...

Основные принципы и оптимальные упражнения для красоты рук. Многие ищут способ привести в порядок только одну часть тела, например, руки. Но проблема в том, что жировая прослойка распределяется относительно равномерно, хотя и уходит из проблемных зон в последнюю очередь. Поэтому, чтобы увидеть в зеркале красивые рельефные бицепсы и уверенно носить одежду без рукавов, придется поработать сразу в нескольких направлениях. По словам мастера-тренера Ильи Франка, основой для похудения служит правильный...