Итак, конец года. Как всегда, хочется обновлений. В первую очередь, изменений в настроении, своем теле, доме, гардеробе и отношениях.
И как всегда, согласно психотерапии, все изменения начинаются с нас самих. Давайте возьмем свое тело и свои мысли о самих себе и немного полепим из всего этого желаемый образ.
Начинаем с честной конструктивной критики. Иногда ко мне обращаются женщины, которые помнят, что после свадьбы 30 лет назад они весили 55 кг. А сейчас хочется так же… Но сейчас вес ровно на 55 кг больше...
Объявить войну своему пузику. С чего начать?
Все мы знаем, как надо худеть, слава интернету, нутрициологам и врачам, которые дали нам много полезной инфы, но если осведомленность о проблеме на работает и нет препятствий в виде эндокринных проблем, то дело в эмоциях.
С чего можно хотя бы начать?
1. Отличать голод от желания получить удовольствие от еды. Провериться на инсулинорезистентность и убрать перекусы, поскольку "жрать" порой хочется не по психологическим мотивам, а из-за инсулинорезистентности...