Отёки на лице по утрам, ночные судороги в икрах, повышенное давление при «нормальном» весе — за этими симптомами часто стоит банальный дефицит калия. И главный миф — будто банан его закрывает: на 100 г банана всего 358 мг, тогда как взрослому нужно 3 500-4 700 мг в сутки. Ниже разберу реальных лидеров по калию (картофель и фасоль обходят банан в 2-3 раза), суточную норму, как калий работает в паре с натрием и 5 ошибок, из-за которых его не хватает. Коротко: — Норма калия для взрослого — 3 500-4 700...

Interfax-Russia.ru - Калий - электролит, который участвует во многих жизненно важных процессах. Сколько калия нужно человеку и как понять, что у вас дефицит? Калий – это минерал, играющий ключевую роль в работе практически всех систем организма и органов. Он преимущественно находится внутри клеток, и его баланс очень важен для их нормальной работы. Читайте также: Кальций: для чего, как пить, симптомы дефицита, продукты-источники Калий обеспечивает стабильную электрическую активность клеток сердца...