Лишний вес редко появляется «просто так» - чаще всего это результат привычек в питании. Постоянные перекусы, поздние ужины и хаотичный режим сбивают работу организма и мешают контролировать аппетит. При этом для снижения веса не всегда нужны жёсткие диеты, гораздо важнее выстроить понятную и стабильную систему питания. Топ простых правил, которые помогают снижать вес Первое, с чего стоит начать - наладить режим питания. Постоянные перекусы мешают организму нормально работать, поэтому лучше ограничиться 2–3 полноценными приёмами пищи в день...

Ситуация, знакомая многим, кто считает лишний вес своей проблемой и старается с ним расстаться: вы садитесь на диету, чаще всего жесткую, малокалорийную, быстро сбрасываете некоторое количество лишних килограммов. Вы радуетесь, примеряете новые платья и постепенно возвращаетесь к привычному образу жизни, ведь длительное время ограничивать себя и мучиться на диете — невозможно. Тут-то ваши килограммы возвращаются, да еще и приводят несколько новых. В новые платья вы уже не влезаете, и даже в старые — с трудом...