Здравствуй, дорогой читатель. Тем о похудении сейчас очень много, но большинство из них про диеты и занятия спортом. Часто не берётся во внимание основа этого вопроса: психология. Почему мы переедаем и поправляемся? Потому что заедаем свои отрицательные эмоции, стараемся спрятаться от того, что нам не нравится, как это делает страус, то есть заедаем стресс. И, о чудо!, когда мы заняты тем, что нам нравится и мы кайфуем, то про еду мы забываем и можем, таким образом, кушать меньше и больше налегать на так необходимые нам овощи и фрукты...

Проблема лишнего веса актуальна для миллионов людей. Многие ищут способы, как похудеть быстро и безопасно, но нередко сталкиваются с ошибками — голодными диетами, изнуряющими тренировками и стрессом. В этой статье разберём, как сбросить вес правильно, не навредив организму. 1. Основа похудения — дефицит калорий Главный принцип прост: чтобы похудеть, нужно тратить больше энергии, чем потребляешь. Создавайте умеренный дефицит калорий — примерно 10–20% от вашей нормы. Резкое ограничение еды может привести к потере мышц, замедлению обмена веществ и срывам...