Девушки, которые хотят похудеть при помощи бега, часто бросают это занятие буквально через месяц. А причина в том, что начинающие спортсменки просто не знают, как правильно это делать. При беге трусцой на небольшой скорости организм берет энергию из гликогена - сахара, который содержится в клетках печени. Запаса гликогена хватает на 30-40 минут активных занятий, поэтому пробежка длительностью 20 минут не дает никаких результатов. Чтобы организм начал преобразовывать энергию из жировых отложений, бегать надо не менее 50 минут...

Рассмотрим бег/ходьбу, как самые популярные способы. При верно подобранном питании, достаточном количестве белка, нормальных показателях здоровья, правильной технике и темпе, регулярности (3 раза в неделю ХОТЯБЫ) Чего ожидать: - ✅понижение веса и объёма за счёт потери как жирового так и мышечного компонента. К чему приведёт? К неплохому, относительно стабильному, результату, ( если получать достаточно белка в пище). Тело чуточку обмякнет( не айс, но что делать...), но может сильно уменьшится в габаритах при длительном (несколько месяцев)выполнении...