Диабет 2 типа и лишний вес часто идут рука об руку. Но хорошая новость в том, что грамотное питание и коррекция образа жизни могут не только помочь снизить вес, но и улучшить чувствительность к инсулину. Давайте разберемся, как это сделать безопасно и эффективно. Почему при диабете сложно худеть? Инсулинорезистентность замедляет обмен веществ, а скачки сахара в крови провоцируют тягу к быстрым углеводам. 🔄 Важно не просто сокращать калории, а работать с причинами: балансировать уровень глюкозы, снижать воспаление и поддерживать микрофлору кишечника. 5 ключевых принципов питания 1. **Контроль...