Устали от диет и срывов? Узнайте, как похудеть без вреда для здоровья по науке. Управляйте гормонами голода, создайте умеренный дефицит калорий, преодолейте плато. Долгосрочный результат без голода! Почему 95% диет не работают? Если вы читаете это, вероятно, уже испробовали: - Жёсткие диеты, после которых вес возвращается ⤴️ - Мучительные приступы голода и срывы - Путаницу в противоречивых советах из интернета - Страх навредить здоровью экстремальными методами Главная правда: проблема не в вашей силе воли...

Все зависит от поставленной цели. Если в планах просто подтянуть фигуру, привести мышцы в тонус и избавиться от 2-3 лишних килограммов, то можно добиться результата примерно за пару месяцев, постепенно снижая калорийность пищи и увеличивая физическую нагрузку. Если же ваша цель более значимая и вы хотите похудеть на 4-6 кг, то стоит начать подготовку за 4-6 месяцев. Оптимальным темпом снижения массы тела за месяц считается: для мужчин – 1,0-3,5 кг, а для женщин – 0,8-3,0 кг. Более быстрый темп похудения небезопасен для здоровья...