Не существует единой диеты, которая подошла бы всем. Каждый человек индивидуален — от возраста до генетики. Однако существует несколько советов для похудения, которые признаны наукой. URA.RU рассказывает о них, а также о том, чем опасны экспресс-диеты. Как похудеть правильно: 10 советов 1. Создайте дефицит калорий Для похудения важно потреблять меньше калорий, чем тратит ваш организм. Рассчитайте свою норму калорий с помощью специальных формул и калькуляторов, учитывающих индивидуальные особенности, и создайте умеренный дефицит, снижая норму на 10—20%, советует Национальный институт здоровья...

Вы встаете на весы, видите заветный минус, радуетесь, меняете гардероб. Но проходит пара месяцев, случается отпуск или стресс на работе, и сброшенные килограммы не просто возвращаются, а приводят с собой «пленных». Знакомый сценарий? Большинство женщин всю жизнь живут в режиме гармошки: худеют к лету, к Новому году, к свадьбе, изнуряя себя голодовками, а потом срываются. Я, как фитнес-методолог и шеф-редактор GymTeam, каждый день вижу девушек с разрушенным метаболизмом после агрессивных марафонов похудения...