Вам нравится жать и тянуть, да? Не вопрос. Сегодня значит у вас - жим и тяга, да? Отлично! Только давайте-как серьезнее к этой теме. Жим - это французский... Что, нет, не серьезно? Серьезно, еще как серьезно. Особенно если вы будете его бомбить по 4-5 повторений с понижением веса на штанге. А делать его лучше со штангой... Ладно, об этом в другой раз - в теме о трицепсах. Так вот, жим - это, помимо французского, еще и узкий - то есть средний или чуть уже, поскольку узкий - по 5-7 см меж кулаками - это вообще черте что и он на самом деле никому не подходит...

Как лучше выполнять армейский жим: сидя или стоя? Гантелями или штангой? Жим вверх или армейским жим — это базовое упражнение для формирования мощных плеч. В арсенале культуриста на постоянной основе должно присутствовать вариация данного движения. Существуют различные варианты выполнения жима вверх: По сути одно движение, но, как оказалось даёт разную нагрузку на мышцы плеч. Различные варианты армейского жима В 2013 году норвежские ученые решили проверить активацию мышц в жиме стоя и жиме сидя с гантелями и штангой...