Похудение — это не просто цифра на весах, а путь к здоровью и гарному самочувствию. Как нутрициолог с пятилетним опытом, я знаю, что быстрое снижение веса часто приводит к стрессу для организма и нестабильным результатам. В этой статье я поделюсь безопасными и эффективными советами, которые помогут вам достичь стройности без вреда для здоровья. Первый шаг — это понимание своей нормы калорий. Калорийность рациона должна быть дефицитной для снижения веса, но не экстремально низкой. Рассчитайте свою индивидуальную норму, учитывая возраст, вес, рост и уровень активности. Это поможет избежать усталости и потери энергии...