🌱 Избыточный вес у подростков — это не только проблема внешнего вида, но и вопрос здоровья. В 12 лет организм активно растет и развивается, поэтому любые изменения должны быть безопасными и продуманными. Я, Наталья Софьина, нутрициолог с пятилетним опытом, расскажу, как помочь подростку похудеть за неделю без вреда для здоровья. Почему важно быть осторожным? В подростковом возрасте организм особенно чувствителен. Резкое ограничение калорий или жесткие диеты могут привести к гормональным сбоям, нарушениям роста и даже расстройствам пищевого поведения. Поэтому важно выбирать методы, которые не навредят, а помогут...

Как похудеть подростку: с чего начать? Основу правильного снижения веса и у детей, и у взрослых составляет сбалансированный рацион. Поэтому первым шагом к избавлению от «лишнего» должна стать корректировка меню. Какая именно, мы вместе с диетологами рассказывали вот здесь. Второй шаг в этом направлении — увеличение физической активности и регулярные тренировки. Но нужно понимать, что далеко не весь «взрослый» фитнес подходит детям. Например, ВИИТ, «железо» или сложные координационные упражнения могут навредить их здоровью...