Как всем нам известно, чтобы похудеть нам нужно тратить кКал больше, чем потреблять. Многие советуют банальные вещи для похудения: бегать по утрам, ходить в спортзал, записывать калории в приложение и многое другое. Но что если я вам скажу, что для каждого человека нужен индивидуальный подход к данному вопросу. Заставлять себя ходить в спортзал, таскать железо совсем не обязательно если вам это не предоставляет удовольствие . Тратить своё время на записывание ккалорий, если его можно потратить на что-то более приятное или полезное, не нужно. Для того чтобы похудеть нужно изменить свои привычки и подстроить их под себя...

«Анфиса, вы вот говорите, диеты — это зло. Клетчатку надо есть, белки и полезные жиры. Можно поподробнее, что конкретно должно быть в рационе, чтобы не поправляться и чувствовать себя сытой?» Да, конечно, можно! Я подготовила для вас детальный чек-лист. Распечатываем себе или сохраняем и пользуемся. В общем, с меня польза, с вас ❤ Животный белок👇 Растительный белок👇 Жиры👇 Клетчатка и смешанные углеводы👇 Важно!...