Да, это базовые принципы, но ведь мы так любим всё усложнять, зачастую полагая, что решение простым быть не может. Может! Вернитесь к основам и попробуйте. Правило 1: Ешьте много белка Белок - лучший друг человека, сидящего на жиросжигающей диете. Многие уже знают, что он помогает увеличивать мышечную массу, но мы склонны забывать, что потребность в белке возрастает и по мере снижения калорийности дневного рациона. Когда мы уменьшаем потребление углеводов и жиров в стремлении избавиться от лишней...

Дзен привет. Страшный сон для спортсмена- это сушиться и терять кровью и потом наработанную мышечную массу. У меня есть куча примеров, когда мои приятели садились на диету и сливали все, что наработано железом за год. Происходило это в результате неправильной диеты и тренировочного режима. Давайте я вам расскажу, как нужно правильно сушиться, чтобы не сливать мышечную массу. Я вас обману, если скажу, что можно 100 % сохранить мышцы во время сушки (диеты), однако, это не так. В любом случае часть...