Как и любая физическая активность, ходьба сжигает калории: во время прогулки в работу включаются не только мышцы ног, но и рук, спины, живота — и все они тратят энергию. Есть способы превратить приятную прогулку в эффективную тренировку, которая будет сжигать ещё больше жира. 10 таких способов — в нашей статье. 1. Предварительно разогрейтесь и растянитесь Любая жиросжигающая тренировка включает разминку — и ходьба не исключение. Сертифицированный фитнес-тренер Грейсон Уикхэм советует разогреваться и растягиваться перед каждой прогулкой...

Научные исследования утверждают: если вы выходите на прогулку всего один раз в день, лучше делать это с утра пораньше. Аннабель Стритс, автор книги «Хорошая старость» (The Age-Well Project), пишет, что если в течение часа после пробуждения получить хорошую дозу дневного света, то каждая клетка и нейрон нашего тела смогут настроиться на эффективную работу. Причем достаточно даже 10-минутной прогулки. Отговорка про плохую погоду не принимается, даже в пасмурный день свет на улице гораздо интенсивнее, чем самое яркое освещение внутри помещения...