** Похудение на 28 кг — серьезная задача, но с грамотным подходом она достижима. 🎯 Главное — не экстремальные диеты, а системность, понимание тела и работа с причинами лишнего веса. Как нутрициолог с 5-летним опытом, расскажу, с чего начать и как избежать ошибок. **1. Анализ и план** Первым делом — разберитесь в причинах набора веса. 🧐 Это может быть гормональный дисбаланс, хронический стресс, дефициты витаминов или неправильные пищевые привычки. Сдайте базовые анализы (инсулин, ТТГ, ферритин, витамин D) и составьте индивидуальный план с учетом здоровья. **2. Баланс, а не ограничения** Резкий отказ от еды замедляет метаболизм...