** Лишний вес у детей — повод для внимания, а не паники. 🧐 Если ваш сын столкнулся с этой проблемой, важно подойти к ней грамотно, без жестких диет и стресса. Как нутрициолог с опытом работы с подростками, расскажу, какие методы действительно работают. **1. Баланс, а не ограничения** 🍎🥦 Главное правило — не урезать калории резко, а пересмотреть рацион. Основа меню: - Белки (курица, рыба, яйца, творог) — для роста мышц. - Сложные углеводы (гречка, овсянка, цельнозерновой хлеб) — дают энергию. - Клетчатка (овощи, фрукты) — улучшает пищеварение. Сладости и фастфуд не запрещайте, но сведите к минимуму...