«Сбросить вес я могу. Но потом он возвращается». Возможно, вы уже проходили этот путь. Несколько недель держали себя в руках, отказались от сладкого, уменьшили порции, увидели результат на весах. А потом прибавилось работы, появились семейные заботы — и прежние привычки постепенно вернулись. Вместе с ними вернулся и вес. После такого опыта легко решить: «Наверное, мне просто не хватает дисциплины». Но стоит задать другой вопрос: подходил ли вам способ, которым вы худели? Можно ли было питаться так...

Вы стараетесь питаться правильно, ходите на тренировки, отказались от ежедневных десертов, а цифра на весах почти не меняется. Или вес сначала снижается, а через несколько месяцев возвращается. В такой ситуации легко решить, что нужно ещё сильнее урезать калории, убрать углеводы, тренироваться каждый день или попробовать препараты для похудения. Но снижение веса редко сводится к правилу «меньше есть и больше двигаться». На массу тела могут влиять питание, уровень физической активности, сон, стресс, некоторые заболевания и принимаемые лекарства...