1. Сфокусируйтесь на Системе, а не на Цели. Суть: Перестаньте говорить «Я хочу похудеть на 20 кг» (это цель). Начните думать: «Я человек, который правильно питается и двигается каждый день» (это система и идентичность). Как применить к похудению: Цель (похудеть) — это просто результат. Проблема в том, что как только вы достигаете цели, вы расслабляетесь и возвращаетесь к старым привычкам. Система же — это то, что вы делаете постоянно. Ваша задача — построить систему из маленьких привычек (пить...

Человек может сбросить лишний вес без лекарств — этого можно добиться с помощью изменения образа жизни, сообщила РИАМО врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Елена Федорова. Она уточнила, что в изменения должны входить: здоровая диета, регулярная физическая активность и изменения в привычках питания (например, контроль порций). «Чтобы худеть безопасно, следуйте этим рекомендациям: консультируйтесь с лечащим врачом или диетологом перед началом диеты, изменяйте рацион постепенно,...