1. Сфокусируйтесь на Системе, а не на Цели. Суть: Перестаньте говорить «Я хочу похудеть на 20 кг» (это цель). Начните думать: «Я человек, который правильно питается и двигается каждый день» (это система и идентичность). Как применить к похудению: Цель (похудеть) — это просто результат. Проблема в том, что как только вы достигаете цели, вы расслабляетесь и возвращаетесь к старым привычкам. Система же — это то, что вы делаете постоянно. Ваша задача — построить систему из маленьких привычек (пить...

Многие думают, что похудение зависит исключительно от силы воли. Стоит только взять себя в руки, перестать есть - и вуаля! Да, действительно, если нет серьезных проблем с углеводным и липидным обменом, если нет метаболического синдрома - это, действительно работает. Человек меньше ест, организм перестраивается на новый режим питания, и спокойно худеет. Но бывает и по-другому. Человек вроде хочет похудеть, но его постоянно мучает голод. Только позавтракал, а через 15 минут хочется еще кофейку с печенькой схватить...